Suplementação de creatina: fundamentos teóricos para o seu consumo no futebol como estratégia ergogênica nutricional

Abstract

Introdução: O corpo técnico das equipes de futebol busca constantemente formas para aperfeiçoar o desempenho de seus atletas, especialmente na área nutricional, sendo a suplementação de Creatina uma alternativa interessante devido ao seu potencial de ação no metabolismo energético anaeróbico alático, muito presente em movimentos decisivos durante uma partida de futebol. Objetivo: Realizar uma breve revisão na literatura disponível nos últimos 10 anos sobre o consumo de Cr no futebol. Metodologia: Foi realizada uma busca no PubMed, Google Scholar e SciELO utilizando os termos “Creatine NOT kinase, AND soccer”, utilizando como filtros estudos experimentais publicados nos últimos 10 anos. Resultados: Foram encontrados 10 estudos experimentais, sendo que 7 deles avaliaram sobre alguma forma de rendimento. A maior parte dos trabalhos encontrados obtiveram resultados positivos sobre a performance física, e foram realizados utilizando o protocolo de loading para a suplementação, porém, o uso de uma dose constante também se mostra eficaz. Apenas em um estudo foi relatado o aparecimento de efeito colateral, indicando que seu consumo é seguro. Conclusão: A suplementação de Creatina, não somente tem um embasamento teórico interessante para ser administrado para jogadores de futebol, como também os resultados tendem a gerar um efeito ergogênico, sendo segura sua prescrição dentro as doses usualmente empregadas. O método de suplementação de loading é o mais utilizado, e pode ser mais eficiente em determinados eventos de curta duração.

Introduction: The technical staff of soccer teams constantly seeks ways to improve the performance of their athletes, especially in the nutritional area, with creatine supplementation being an interesting alternative due to its action in the alactic anaerobic energy metabolism, very present in movements during a soccer match. Objective: To do out a brief review of the literature available in the last 10 years on the consumption of Cr in soccer. Methodology: A search was performed on PubMed, Google Scholar and SciELO using the terms “Creatine NOT kinase, and soccer”, using experimental studies published in the last 10 years as filters. Results: 10 experimental studies were found, 7 of which evaluated some form of performance. Most of the studies found obtained positive results on physical performance, and were performed using the loading protocol for supplementation, however, the use of a constant dose is also effective. Only one study reported the appearance of a side effect, indicating that Cr consumption is safe. Conclusion: Creatine supplementation, not only has an interesting theoretical basis to be administered to soccer players, but the results also tend to generate an ergogenic effect, being safe to prescribe in as well as in the doses used. The loading supplementation method is the most used, and can be more efficient in certain shortterm events.